Как правильно заесть плохое настроение; настроение или настроенье как правильно; Здоровье и медицина; Другое — настроение или настроение как правильно
08.07.2019Употребление многих слов во множественном числе вызывает серьезные затруднения. ,то проявляется при их устном произнесении и при написании с тексте. Можно привести несколько пар таких слов. Это пары «блюдца — блюдцев», «носки — носков» и так далее. В каждом случае необходимо знать, как правильно пишется то или иное слово. Поскольку проверить написание таких слов весьма сложно.
Как правильно заесть плохое настроение?
- Как правильно заесть плохое настроение?
- 10 способов победить плохое настроение
- Как справиться с плохим настроением
Составляем меню хорошего настроения
Каши
Важно помнить, что заедать стресс шоколадом — не лучшая идея. Вам необходимо восполнить ваш дефицит минералов и витаминов, и тут помогут определенные продукты.
Нешлифованное зерно. Польза заключается в том, что в злаковых сохраняются ценные вещества. В особенности витамин В, который необходим для стабильной работы метаболизма и нервной системы.
Что кушать: гречневую кашу, овсяную или пшеничную.
Продукты животного происхождения
В таких продуктах содержится много витамина B 12, именно он отвечает за ваше хорошее настроение и самочувствие. Что кушать: морские продукты, молочные продукты, яйца, говядину или птицу.
Рыба
Такие разновидности рыбы, как форель, лосось и тунец, являются прекрасным выбором, если вам нужно срочно заесть стресс. В рыбе содержится омега – 3, а это положительно влияет на вашу нервную систему.
Антиоксиданты лучше шоколада
Не менее важным в составленном меню является наличие антиоксидантов. В каких продуктах они содержатся? В первую очередь следует обратить внимание на ягоды, такие как клубника, черника, малина. А также неплохим вариантом являются фрукты. Например, грейпфрут, зеленые яблоки.
Что кушать: яблоки, грейпфруты, малину, клюкву, а также бананы.
С хрустом
Если вас тянет что-нибудь съесть, то пускай это будут продукты с содержанием селена. Например, кабачки, сельдерей, редиска. Они прекрасно удаляют чувство голода и оставляют ощущение сытости надолго. Что кушать: сельдерей, орехи, кабачки, фасоль, грибы, кукуруза.
Фолиевая кислота
Неплохо снимает раздражительность и убирает лишние килограммы. Употребляйте такие продукты каждый день, и ваш организм будет вам благодарен. Ведь фолиевая кислота в ответе за выработку гормона счастья.
Что кушать: чечевица, фасоль, шпинат, каши, спаржа.
Сладкий магний
Конечно же, в рацион следует включить и сладости, но только правильные. Вместо вредных пирожных и тортиков лучше употреблять сухофрукты, настоящий шоколад и какао. Обратите внимание, что шоколад должен содержать не менее 85% какао. К данной категории относится только черный шоколад, исключите белый или молочный.
Что кушать: чернослив, сухофрукты, курагу, черный шоколад, какао, мед.
Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-932928-kak-pravilno-zaest-plohoe-nastroenie
Настроение — это что такое? Виды настроения
Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.
То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера. Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.
Эмоциональная составляющая
Настроение – это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроение зарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.
Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроения следует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.
Новогоднее настроение
Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение — это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!
Радость
Настроение – это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал – все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто поднимать настроение. Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.
Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать. Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое — то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.
Грусть
Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение – это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.
Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором. Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!
Скука
Это состояние возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, зачем живет, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.
Интерес
Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.
Таким образом, настроение – это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!
Источник: http://fb.ru/article/163704/nastroenie—eto-chto-takoe-vidyi-nastroeniya
Как правильно выбирать музыку «под настроение»?
Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями, общим результатом которых становится направленность нашего настроения. Не всегда у нас получается извлекать из жизненного опыта лишь позитивные эмоции. Однако, не всё иногда и плохо. В любом случае в каждой из ситуаций мы стремимся прочувствовать её в себе, прежде чем делиться с кем-нибудь другим. Очень часто в этом нам помогает музыка.
Когда мы испытываем позитивные эмоции, музыка, соответствующая настроению, приходит как бы сама собой. Мы подсознательно отторгаем желание грустить и выбираем такое музыкальное сопровождение своим эмоциям, которое несет в себе положительный заряд или напоминает нам о ранее пережитой радости.
Если мы находимся в состоянии спокойствия или флегматичного «созерцания», музыка может быть любой, так как нам кажется, что ничто в данный момент не способно изменить наше спокойное состояние. Мы знаем, что именно нам нравится, осознаем, что нам сейчас нужно.
Самым сложным является выбор музыки под меланхоличное, тоскливое настроение. В такие моменты нам больше всего хочется остаться наедине с самим собой. Наши музыкальные притязания настраиваются на ту же волну, и музыка, которую мы слушаем, часто бывает такой же мрачной. Вот здесь и нужно перебороть себя: выбрать что-либо нейтральное, не несущее в себе негативного заряда. Лучше всего для этих целей подойдет классическая музыка. Еще лучше попытаться послушать музыку, которую мы связываем с позитивными переживаниями. Это может послужить прекрасным лекарством от печального состояния, в котором мы так или иначе часто оказываемся.
Нам кажется, что выбрать музыку «под настроение» всегда просто. И, не осознавая, мы можем даже навредить самим себе. К этому вопросу стоит отнестись довольно серьезно, хотя некоторые могут посчитать это выдумкой. Музыкальные вибрации должны всегда находиться в гармонии с вибрациями эмоциональными. Они должны подстраиваться друг под друга, принося тем самым человеку уравновешенное состояние спокойствия и осознания.
Стоит также отметить, что текстовая составляющая музыкальных произведений также немаловажна. Поэтому стоит следить еще и за тем, чтобы то, о чем говорится в песне, не послужило препятствием к обретению гармонии с музыкальными вибрациями.
Источник: http://rutvet.ru/in-kak-pravil-no-vybirat-muzyku-pod-nastroenie-3796.html
Как улучшить настроение или правильное питание
Казалось бы, что может быть проще? Как улучшить настроение? Конечно, при помощи вкусного тортика. Он прекрасно снимает раздражительность. А булки борются с тоской. Но думать так – это самое большое заблуждение и прямой путь к лишнему весу. Будь то страдания от раздражительности, или тоска или даже полномасштабная депрессия, один из способов, как улучшить настроение, несомненно, станет включение в собственный рацион определенных продуктов и исключение других. Полезные продукты питания тоже могут быть вкусными, сладкими и доставлять настоящее удовольствие.
Научный подход
Исследования показали, что питание влияет на химический состав мозга путем изменения производства или высвобождения нейротрансмиттеров, химических посредников, которые несут информацию от одной клетки к другой. Нейротрансмиттеры – это химические вещества в мозге, которые мотивируют, успокаивают, сосредотачивают или расстраивают. Простыми словами, отвечают за то, как улучшить настроение или подавить его.
Уровень сахара
Как улучшить настроение? В первую очередь, понять, что именно напрямую влияет на это. А это уровень сахара в крови. Люди чувствуют себя хорошо после еды, а все потому, что повысился уровень сахара в крови. Когда он падает, ощущается чувство голода, и, соответственно, настроение начинает падать. Классические симптомы низкого уровня сахара в крови: нетерпеливость, раздражительность, сердитость, агрессивность.
Пять основ
Несмотря на всю сложность отношений между питанием и головным мозгом, выполнение несколько простых правил, своего рода пяти основ, поможет обеспечить организм стабилизацией уровня сахара в крови, а это лучший ответ на вопрос, как улучшить настроение. Итак, ниже представлены пять основ правильного питания.
Клетчатка
Чтобы уровень сахара в крови был относительно стабильным, необходимо есть больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой и имеющим низкое содержание сахара и крахмала. Волокно обеспечивает стабильный уровень сахара и заряд энергией, замедляя скорость всасывания питательных веществ в кровь. Идеальными овощами и фруктами, которые в полной мере отвечают заданным целям, являются: яблоки, черника, дыня, морковь, брокколи, шпинат, помидоры, темно-зеленые листья салата, красный сладкий перец. Необходимо предельно снизить потребление сладких продуктов питания и алкоголя, т.к. они отличаются низким содержанием питательных веществ и вызывают резкие колебания сахара в крови.
Белок
Белок необходимо потреблять в каждый прием пищи. Он стабилизирует уровень сахара в крови и обеспечивает мозг аминокислотами, который столь необходимы для чувства подготовленности ко всему. Прекрасный и полезный выбор: рыба, постная говядина, свинина, курица, индейка, яйца, сыр, орехи и бобовые (фасоль, горох). Кроме того, как известно, именно белки рекомендованы множеством диет для похудения.
Именно вода, а не соки или безалкогольные газированные сладкие напитки будут увлажнять организм и предотвратят тягу к еде. В день необходимо выпивать 8—10 стаканов чистой отфильтрованной или родниковой воды, без газа и добавок. Предпочтительнее всего заменить соки и сладкие напитки травяным 
чаем и минеральной водой.
Хорошие жиры
Они содержат омега-3 кислоты, а исследования показали, что их дефицит способствует депрессии и перепадам настроения. Восстановление естественного баланса в организме омега-3 облегчит многие виды депрессии, даже для тех, кто не реагируют на традиционные антидепрессанты. Авокадо, орехи, оливки, оливковое масло, рыба, говядина, ореховое масло способны даже снизить чувство голода.
Нет фаст-фуду
Еда из сетей ресторанов быстрого питания обладает высокой степенью переработки, а сладкие продукты содержат «плохие» жиры, которые наносят вред уровню сахара в крови. Если есть необходимость обедать вне дома, то лучше отдать предпочтение зелени, белковым продуктам, диетическому мясу индейки или курицы. Следует избегать белого хлеба, картофеля, риса и макарон.
Источник: http://www.raut.ru/article/kak_uluchshit_nastroenie_ili_pravilnoe_pitanie.html
Как выбрать нужное настроение?
Вы когда-нибудь были в плохом настроении, просто ужасном? Впереди куча домашнего задания, но вы внезапно понимаете, что вы не в настроении, чтобы сделать это? Настроение не вещь, которая просто случается с нами. Но к счастью, мы в силах влиять и изменять его.
Будучи в состоянии выбрать самому себе настроение, которое лучше всего подходит к ситуации, это является одним из навыков нашего эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроения может помочь вам контролировать любую ситуацию в которой вы находитесь.
Настроение + Правильный настрой = Успех
Настроение безусловно влияет на ситуацию в которой мы оказались, но повлиять может что-то еще: наше мышление. В чем разница между настроением и мышлением? Настроение — это эмоции которые мы чувствуем. Склад ума, в свою очередь, преподносит нам мысли и идеи, которые выражаются вместе с настроением. Настроение и мышление идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:
Представьте, что вы участвуете в соревнованиях по плаванью. Какое настроение и мышление поможет вам сделать все возможное?
Настроение A: ненадежное. Вы продолжаете думать о том, что конкуренты могут быть сильнее вас, или вы не достаточно хороши, чтобы быть в команде.
Настроение B: раздраженное. Вы думаете о том, что плаванье мешает вашей личной жизни.
Настроение C: уверенное. Вы думаете, что если вы сделаете все возможное, есть хороший шанс, что ваша команда может победить.
Конечно, вы, скорее всего сделаете все возможное, с настроением и мышлением, описанным в варианте C. Но что, если вы все еще чувствуете настроение А или В, и обеспокоены тем, что такое настроение может обеспечить вам поражение? К счастью, вы можете изменить свое настроение.
Как выбрать правильное настроение в нужную минуту?
Шаг 1: Определите ваше настроение. Для выбора настроения, вам нужно сконцентрироваться на том, о чем вы сейчас думаете и что чувствуете. Для того, чтобы определить настроение, остановиться и подумать о том, что вы чувствуете и почему. Представьте, что эти чувства — слова, как: «Ух ты, мне сейчас очень грустно» или «Я чувствую себя действительно в одиноким». Вы можете сказать это про себя, вслух, или кому-то другому.
Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы называете свои эмоции, вы показываете себе какое-то понимание данного чувства. Это совершенно нормально, чувствовать скуку в дождливый субботний день, или быть раздражённым, когда все ваши друзья гуляют во дворе, в то время как вы вынуждены делать домашнее задание. Все эмоции являются приемлемыми и понятными. Настройтесь на то что вам нужно преодолеть это чувство, скуки или раздраженности.
Шаг 3: Определите настроение, которое по-вашему, лучше для ситуации в которой вы находитесь. Если вам нужно, изучить что-нибудь или сделать, представьте, что вам это безумно интересно и увлекательно, постарайтесь поверить в это чувство, как будто оно есть на самом деле. Остановитесь на минутку, чтобы подумать о том, какие другие эмоции помогут вам достичь вашей цели.
Шаг 4: Меняйте настроение любыми сторонними способами.
После того, как вы представили себе настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, пришло время, чтобы полностью погрузиться в это настроение. Рассмотрите 6 видов перезагрузки настроения:
Цель. Выясните для себя что является вашей окончательной целью, или ради чего стоит изменить настроение и подход к ситуации.
Место. Поставьте себя в правильное положение, окружающая среда влияет на настроение. Если цель прочитать книгу, выберите уютную тихую комнату для этого занятия. Например, для того что бы скучный процесс чтения был увлекательней, сделайте себе чашку горячего шоколада.
Люди. Кто может помочь вам чувствовать себя так, как вы должны чувствовать себя? Сосредоточенный одноклассник является лучшим помощником в домашнем задании, нежели разговорчивый друг. Иногда, просто думать о конкретном человеке достаточно, чтобы начать достигать свою цель. Такой человек является или предметом вдохновения, или мотивацией для вас.
Музыка. Музыка является одним из самых сильных влияний на настроение, потому что ей свойственно вызывать у нас другие эмоции. Создание списков воспроизведения, которые являются наиболее полезными и позитивными, так же позволит вам менять настроение.
Осанка. Попробуйте поменять вашу позицию, возможно ваша поза не совсем удобна.
Продвижение. Поощряйте себя с чувством собственного разговора. Иногда нужно уметь утешать самого себя.
В следующий раз, когда вы осознаете, что ваше настроение вам не нравится, стоит немедленно остановиться, назвать его и принять. Спросите себя, идеальное ли это настроение для того что вы делаете, и сможете ли вы достичь чего-то хорошего если и дальше будете прибывать в таком состоянии. Начинайте менять свой образ мышления уже прямо сейчас!
Источник: http://uruto.ru/%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA/%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE/item/1903-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Теперь вы знаете о: "настроение или настроение как правильно".
Читайте также: