Главная › Как правильно

Растяжки или; стретчинг; – делаем правильно — стрейчинг или стретчинг как правильно

13.10.2019
Содержание:
  1. Растяжки или «стретчинг» – делаем правильно
  2. Стретчинг для похудения: как заниматься правильно?
  3. Правильное правописание: “поставьте” или “поставте”
  4. Как правильно писать: поставте или поставьте?
  5. Как пишется «поставьте»?

Объясняется правило тем, что образовано слово от имени прилагательного «новый» с помощью добавления приставки и изменения окончания. Сделаем разбор слова, чтобы убедиться в этом:

Растяжки или «стретчинг» – делаем правильно

Стретчинг по-английски означает – «растяжка». Сегодня это модное слово означает специальный комплекс упражнений, который проходит проверку на протяжении долгих лет и используется часто фитнес тренерами во всем мире. Грамотная растяжка это очень важно для человека, так как весь комплекс должен быть внимательно подобран, содержать упражнения для разогрева мышц, растяжки мышц и расслабления их после выполнения тренировки.

Для чего нужны упражнения на растяжку?

стрейчинг или стретчинг как правильно

Они могут быть важны для танцоров, спортсменов, акробатов и людей, которые хотят иметь хорошую пластику и растяжку. Но далеко не всем она необходима в жизни, и умение садиться на шпагат еще ничего не значит. Такое мнение ошибочное, так как упражнение на растяжку это не просто возможность в будущем блеснуть чем-то вроде шпагата, но и способ расслабить воротниковую зону, снять спазмы при вертебробазилярной недостаточности. Именно такое заболевание характеризуется усталостью, потемнением в глазах, головной болью и нехваткой воздуха. Кстати, именно подобное состояние характерно для большинства жителей в современном мире. Виной этому больше количество времени, проведенное за монитором, за рулем собственного автомобили и даже дома на диване. Мы лишний раз отказываемся пройти пешком даже одну остановку, и предпочитаем пользоваться личным или общественным транспортом. В выходные дни мы тоже не стремимся выходить на пешие прогулки и в лучшем случае отправляемся на пикник на личном автомобиле, чтобы потом вновь сидеть в бездействии. Это приводит к тому, что мышцы шеи каменеют, отток крови нарушается.

Избавиться от такого состояния может именно стретчинг, который делает гибкими суставы, и позволяет избавиться от многих неприятных проблем, связанных с современным образом жизни большинства из нас. Заниматься упражнениями на растяжку можно даже тем людям, у которых отмечены определенные заболевания суставов. Обычно в таком случае все остальные виды спорта будут противопоказаны – бег, аэробика, танцы и другие виды спорта допустимы только при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. А вот стретчинг допустим почти для всех, а в некоторых случаях такие тренировки можно назвать даже обязательными.

Кому необходим стретчинг?

стрейчинг или стретчинг как правильно

Для тех, у кого сидячая работа, стретчинг будет одним из лучших способов избавления от многих проблем. И не нужно бояться физического напряжения или того, что на первых порах справиться с необходимой задачей во время тренировки будет сложно. Неторопливый ритм, в котором проводятся все занятия, помогает лучше выполнять упражнения и снимает напряжение. Выносливость также не требуется в случае занятий на растяжку, как при тренировках с использованием железа или при аэробике. Но в то же время необходимая гимнастическая разминка для организма достигается довольно быстро, и, кроме того, человек получает заряд эндорфинов, который прекрасно поднимает тонус и повышает настроение. И что очень важно – выполнять тренировки можно дома, без присутствия тренера. Но вот подбирать комплекс упражнений лучше всего все же с тренерами.

Когда делать упражнения на растяжку – решать Вам. Конечно же, делают их в удобное время и в хорошем настроении, если такие тренировки предусматривают исключительно стретчинг. Если тренировка комплексна, то выполнять растяжку важно после нагрузки. Это может быть как ходьба, так и другие аэробные упражнения. Кстати, специалисты не считают, что стретчинг комплексный более эффективен, чем стретчинг обычный. Он эффективен в любом случае, важно только правильно и ответственно подойти к тренировкам, а результат будет заметен уже через несколько занятий. Кстати, если у вас есть возможность выбора времени, то рекомендуется заниматься стретчингом после 12 часов дня. В это время тело становится более эластичным и гибким, а, значит, эффективность от упражнений увеличивается.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/uprazhneniya/rastyazhki-ili-stretching-6209-article.html

Стретчинг для похудения: как заниматься правильно?

Многие считают, что для похудения очень эффективны кардионагрузки. Другие уверены, что без силовых упражнений никак не обойтись. Третьи предпочитают интервальный тренинг.

И все они будут правы, но… Всё это не сможет принести максимальной пользы вашему телу без растяжки. Поможет ли стретчинг в похудении? Ответ на этот вопрос вы найдете в сегодняшней статье на женском сайте sympaty.net.

Что такое стретчинг?

Если говорить более привычным для нас языком, стретчинг значит растяжка. Но это не просто та растяжка, которую мы делаем до тренинга или (обязательно, кстати!) после него. Это целый комплекс упражнений на развитие гибкости, укрепление мышц и суставов, поддержание тела в отличной форме.

Упражнения этой дисциплины составляют полноценную тренировку, которая может не только дополнить силовые и кардионагрузки, но даже и заменить вполне успешно некоторые из них.

Польза стретчинга для нашего организма

Растяжка дает нам много возможностей, в первую очередь, для оздоровления организма, и улучшения всех его функций. Но, конечно же, польза стретчинга для похудения тоже есть, и ваша фигура будет меняться в положительную сторону.

Кому подойдет стретчинг?

Если вы привыкли прыгать, бегать, обильно потеть и заниматься до изнеможения, не ждите всего этого на тренировках по стретчингу. Занятие будет максимально спокойным и неторопливым, скорее пассивным, чем активным. Зато это делает его доступным для широкого круга людей, желающих привести себя в форму.

Кому подойдет стретчинг?

  1. Людям любого возраста с любой физической подготовкой. Тренировка по стретчингу не будет требовать от вас выносливости и не будет создавать больших физических нагрузок.
  2. Людям в реабилитационный период после травм, операций, болезней, а также для молодых мам, желающих использовать стретчинг для похудения после кесарева.
  3. Людям, которые имеют противопоказания к другим видам физических нагрузок.
  4. Всем желающим!

Почему стретчинг помогает похудеть?

А насколько эффективен стретчинг для похудения? Можно ли им заменить другие тренировки и похудеть при этом? Этот вопрос волнует многих девушек и женщин. И поэтому на sympaty.net мы подробно рассказываем, какую дает стретчинг пользу для похудения.

Можно ли, занимаясь исключительно этим видом тренинга, похудеть и привести себя в форму? Ответ на этот вопрос положительный, и вот почему:

Как правильно заниматься стретчингом?

С кем?

Если вы никогда не углублялись в азы растяжки, стоит посетить хотя бы несколько занятий с профессиональным тренером. Под его наблюдением вы сможете понять основы упражнений и не навредите себе, стараясь излишне растянуть ту или иную мышцу.

Помните, что сильной боли вы не должны чувствовать. Да, растягивание связок и мышц будет сопровождаться некоторым дискомфортом, особенно если вы не занимались спортом до этого. Но сильная боль говорит о том, что вы перестарались.

Заниматься стретчингом можно и дома. Поищите в интернете видеоуроки от опытных тренеров и повторите их самостоятельно. Заниматься можно просто на ковре или каремате, а одежда для тренировки должна быть свободной либо обтягивающей, но максимально эластичной, чтобы не стеснять движения.

https://youtube.com/watch?v=DtV1X3JD0RM

Стретчинг для похудения: упражнения

Последние исследования бегунов-спринтеров в США доказывают, что тело тратит гораздо больше энергии, если перед нагрузкой его хорошенько растянуть. Поэтому, если собираетесь на пробежку, не забудьте о растяжке. И, конечно же, после активной тренировки потянуться просто необходимо: так вы остываете, расслабляетесь, устраняете мышечное напряжение, запускаете в мышцах процессы восстановления.

Но какие же самостоятельные упражнения на растяжку будут наиболее эффективными именно для похудения? Приведем несколько самых популярных и самых действенных.

  1. Растяжка шеи. С нее лучше начинать весь комплекс упражнений — она «высвобождает» мышцы шеи и плечевой области и позволяет свежей крови поступать в головной мозг. Выполняйте упражнение стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько плавных наклонов головой влево и вправо, вперед и назад, выполните круговые движения. А теперь возьмитесь левой рукой за голову, а правую положите на пояс. Наклоните голову влево, прижимая рукой, но не слишком сильно и не резко. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте руки и сторону наклона. Повторяйте 8-10 раз.
  2. Растяжка спины. Мышцы спины, как и мышцы ног — это две самые большие группы мышц нашего тела. Работая над ними, мы получаем максимальный эффект в похудении, и упражнения стретчинга здесь будут тоже очень важны. Встаньте возле стены и прислоните к ней полностью спину и руки. А теперь медленно приседайте, скользя руками по стене. Спина при этом должна быть прямой, не горбьтесь. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом выпрямитесь вверх. Повторяйте 8-10 раз.
  3. Растяжка рук и ног. Встаньте на четвереньки в «позу собаки». Оторвите правую руку от пола и вытяните ее как можно дальше вперед. То же сделайте с левой ногой, вытяните ее назад. Правая рука и левая нога образуют диагональ, которая отлично «протягивает» позвоночник, суставы и мышцы. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте стороны. Повторяйте 8-10 раз.
  4. Растяжка пресса. Это упражнение позволяет не просто растянуть брюшную мышцу, но и заметно укрепить ее. Если ваши тренировки — это стретчинг для похудения после кесарева, обязательно проконсультируйтесь с врачом, по истечении какого периода можно нагружать пресс. Итак, лягте на живот, согните ноги в коленях и дотянитесь до них руками, обхватив за щиколотки. Начинайте поднимать ноги, отрывать бедро от пола: вы должны почувствовать, как прогибается поясница и растягиваются мышцы пресса. Задержитесь в таком положении секунд 15, а потом расслабьтесь. Повторяйте 8-10 раз.

Это только базовые упражнения, которые считаются эффективными для похудения. На самом же деле комплекс стретчинг-тренировки может быть гораздо более разнообразным, интересным и действенным. Если заниматься стретчингом регулярно, растяжка окажет благотворное воздействие на все тело, сделает вас гибче, здоровее и, конечно же, стройнее и красивее!

Источник: http://www.sympaty.net/20160909/stretching-dlya-poxudeniya/

Правильное правописание: “поставьте” или “поставте”

Данное слово является глаголом повелительного наклонения, которое образовано от глагола “поставить”. В повседневной речи употребляется довольно часто, но его правописание вызывает определённые сложности.

Давайте с этим разберёмся.

Существует два варианта правописания анализируемого слова:

Как правильно пишется: “поставьте” или “поставте”?

Согласно орфографической норме русского языка правильным является первый вариант:

В данном случае мы руководствуемся следующим правилом:

“В глаголах повелительного наклонения на конце слова после шипящих согласных и после мягких согласных пишется мягкий знак”.

Мягкий знак будет сохраняться и перед постфиксами “-ся” и “-те””.

Глагол “ поставьте ” образован от глагола повелительного наклонения “поставь”, в котором согласная “в” является мягкой, а значит на конце мы пишем мягкий знак.

постав ь – постав ь те

Согласно правилу, мягкий знак сохранится и перед постфиксом “-те”.

Примеры для закрепления:

Источник: http://russkiypro.ru/pravilnoe-pravopisanie-postavte-ili-postavte

Как правильно писать: поставте или поставьте?

Как правильно писать: поставте или поставьте?

Поставьте, пожалуйста, эту вазу на подоконник.

Поставьте — глагол в форме повелительного наклонения, образованный от глагола неопределённой формы «поставить», 2-го спряжения, совершенного вида, переходный (может управлять существительным в винительном или родительном падеже без предлога: поставить кружку, поставить стул, поставить вазу), во 2-ом лице, во множественном числе, отвечает на вопрос «что сделайте?».

Правило русского языка гласит о том, что в глаголах в форме повелительного наклонения пишется мягкий знак, сохраняющийся перед «-ся» и «-те».

спрячь — спрячься — спрячьте — спрячьтесь,

взвесь — взвесься — взвесьте — взвесьтесь,

Значит, глагол «поставьте» пишется с мягким знаком.

Правильно писать — поставьте, с мягким знаком после согласной буквы в. Все очень просто, глагол в повелительном наклонении второго лица единственного числа пишется с мягким знаком — ПОСТАВЬ (мы же не говорим и не пишем — постав).Мягкий знак сохраняется и перед -те во множественном числе — ПОСТАВЬТЕ.

Поставьте вазу с фруктами на стол.

Поставьте или «поставте»?

Чтобы понять, почему правильно пишется слово «поставьте», а не ошибочно «поставте», определю часть речи и форму слова.

Оно обозначает действие, выражает просьбу или пожелание и отвечает на вопрос:

По этим грамматическим признакам выясню, что это форма 2 лица множественного числа повелительного наклонения глагола «поставить».

Согласно правилу орфографии такие формы как единственного, так и множественного числа с постфиксом -те пишутся с мягким знаком после согласных, например:

повесить — повесь, повесьте;

отрезать — отрежь, отрежьте;

съесть — съешь, съешьте;

увеличить — увеличь, увеличьте;

плакать — плачь, плачьте.

Наличие возвратного суффикса -ся(сь) не влияет на написание мягкого знака, например:

исправиться — исправься, исправьтесь.

Правильно пишется слово «поставьте» с мягким знаком.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2222218-kak-pravilno-pisat-postavte-ili-postavte.html

Как пишется «поставьте»?

стрейчинг или стретчинг как правильно

поставьте или поставте

Как правильно пишется?

Слово «поставьте» пишется с мягким знаком после буквы «в» — поставьте.

Правило написания слова

Определить, как правильно пишется слово «поставьте», поможет простое правило: в глаголах 2 лица множественного лица в повелительном наклонении перед «-те» пишется мягкий знак, если он есть в форме 2 лица единственного числа повелительного наклонения. То есть, раз мы видим, что в слове «поставь» после «в» пишется «ь», то и в слове «поставьте» он тоже останется.

Примеры

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 51% ответили правильно)

Не понравилось? — Напиши в комментариях, чего не хватает.

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

  1. 1. Игорь Проскуренко 230
  2. 2. Даниил Юраков 205
  3. 3. Катя Деева 194
  4. 4. Анастасия Алёхина 163
  5. 5. Inessa Tkachenko 151
  6. 6. Николь Пак 149
  7. 7. Sladkiy ded 143
  8. 8. Анастасия Давыдова 139
  9. 9. София Архангельская 132
  10. 10. Елизавета Игнатьева 130
  1. 1. Кристина Волосочева 19,120
  2. 2. Ekaterina 18,721
  3. 3. Юлия Бронникова 18,580
  4. 4. Darth Vader 17,856
  5. 5. Алина Сайбель 16,787
  6. 6. Мария Николаевна 15,775
  7. 7. Лариса Самодурова 15,735
  8. 8. Liza 15,165
  9. 9. TorkMen 14,876
  10. 10. Влад Лубенков 13,530

Самые активные участники недели:

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

Источник: http://obrazovaka.ru/kak-pishetsya/postavte.html

Теперь вы знаете о: "стрейчинг или стретчинг как правильно".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск:
И это нужно знать!