Как правильно бегать? » – — беги или бежи как правильно

15.01.2020

Также Аполлон был предвестником будущего, покровителем дорог, путников и мореплавателей. В греческой мифологии он олицетворял Солнце (а его сестра-близнец Артемида — Луну).

Как правильно бегать?

1. Дышать и ртом и носом. Выкиньте из головы принцип «дыхание только носом». И дыхание должно быть равномерным. Примерно вдох на каждые 3-4 шага.

2. Бежать можно и с передней части стопы и с пятки. Главное не натыкаться на ногу. А ставить ее как бы под себя.

3. Плечи не зажимать. Руки согнуты в локте на любой удобный для вас угол. Может быть и больше и меньше 90 градусов. Главное — не зажимать плечевой пояс.

4. Не наклоняться сильно вперед и не заваливаться сильно назад. Положение корпуса — небольшой наклон вперед.

Это основные моменты. Хотя их тысячи. Но вопрос слишком общего содержания. Конкретику сложно объяснить.

3 9 · Хороший ответ

Если бегать через пятку без спецобуви, то могут пострадать суставы. Это из личного опыта.

8 · Хороший ответ

Как правильно начать бегать? Сколько раз в неделю, утром или вечером?

Тут главное понимать, что бег это физическая нагрузка естественная для организма. Поэтому бегать можно каждый день, как утром так и вечером, но самый оптимальный и удобный вариант вечерний бег, желательно в парке. Так что скорей покупайте беговые кроссовки и бегайте на здоровье!

6 · Хороший ответ

Почему нельзя бегать с остановками ?

Организм можно сравнить с конвеером на предприятии, который без явной почты лучше не останавливать. Так и здесь, сначала перейти на шаг, либо медленный бег, тем самым плавно понизить ЧСС , чтобы в дальнейшем снова ускориться, либо остановиться.

1 · Хороший ответ

Как бегуны справляются с позывами справить нужду во время бега?

Позывы в туалет — это очень распространенная проблема. В той или иной степени с ней сталкиваются около 80% бегунов. Есть даже такой термин — «диарея бегуна». Есть несколько способов снизить вероятность возникновения таких состояний:

6 · Хороший ответ

Как научиться быстро бегать?

Для того, чтобы бегать быстро, не важно стайер вы или спринтер (то есть бегаете вы на короткие дистанции или длинные), надо понимать, что ваш тренировочный план должен состоять из широкого спектра беговых тренировок, плюс тренировок общей физической подготовки. Это постоянная работа над техникой, работа на выносливость, работа на длинных дистанциях, работа на низком пульсе для того, чтобы повышать свою выносливость.

Чтобы вы смогли дольше бежать без износа для сердца, нужна работа скоростная, интервальная с высоким потреблением кислорода. То есть ваш тренировочный план должен включать комплекс занятий. Нельзя просто бегать и бегать одинаковую дистанцию, надо варьировать её и при этом совершенствоваться и улучшать свои результаты.

Это возможно только на базовом, стартовом этапе развития. Как правило, начиная бегать, все быстро прогрессируют, но до определённого уровня, который у каждого отмечен его врождёнными физиологическими способностями. Дойдя до определённого «потолка», становится понятно, что просто бегая гладко, свой результат не улучшить. Быстрый бег тоже должен быть комфортным, чтобы это не была «разовая акция», после которой вы 2 месяца еле ходите. Чтобы заниматься быстрым бегом регулярно, нужен целый комплекс тренировок.

И особенно важно: красной нитью через всё это многообразие тренировок проходят тренировки по восстановлению и вообще манипуляции по восстановлению: массаж, баня, обязательная растяжка и миофасциальный релиз. В идеале после каждой тренировки. Тогда ваш организм будет восстанавливаться адекватно и соответственно быть готовым к тому, чтобы нагружаться ещё. А если, опять таки, нагрузку не будут сопровождать восстановительные мероприятий, то рано или поздно это приведёт к серьёзной травме и вы так же вылетите из тренировочного процесса надолго.

Источник: http://yandex.ru/q/question/sport/kak_pravilno_begat_7f7896e6/

Как правильно выбрать место для бега

Чтобы бег приносил одно удовольствие, нужно уметь выбирать место для пробежек.

Для начала рассмотрим места, где бегать лучше не стоит:

· Я лично пробовал бегать по обычным улицам города . Да, если вы живёте в крупном городе и абсолютно никаких других вариантов поблизости нет, то можно попробовать и этот вариант. Но будьте готовы, что вам будут попадаться мешающие толпы людей, коляски, велосипедисты, которых нужно оббегать. И самое неприятное – светофоры. Во время ожидания зелёного света вы просто будете стоять.

· Не стоит бегать вдоль автомобильных трасс . Не говоря уже о том, что это небезопасно, вы не получите удовольствия из-за высокого уровня шума и выхлопных газов. Такой бег может быть опасен для здоровья.

Основные советы

Во время пробежки вы должны дышать чистым воздухом, потому что при интенсивном дыхании в лёгкие всасывается всё, что в них попадает.

Место не должно быть многолюдным, т. к. помехи при беге могут сорвать темп и появится желание завершить тренировку.

Отталкиваясь от этих критериев выберем лучшие места и ниже рассмотрим «фишку», которая вызывает желание бегать чаще.

Где лучше всего бегать?

Стадионы у школ и других учебных заведений – самый популярный вариант

Почти во всех более или менее крупных городах возле школ и институтов строили стадионы для учащихся. Они специально оборудованы для бега.

На многих даже нанесены специальные отметки о дистанциях. Не имея никакого оборудования (телефоны с GPS, браслеты и т. п.), можно по отметкам измерить расстояние, которое вы пробежали .

На крайний случай можно измерить стадион через инструмент «Линейка» в Яндекс.Картах и далее считать расстояние по количеству кругов.

Если удастся найти современный стадион с резиновым покрытием, то можно считать, что вы счастливчик. В основном покрытия бетонные и потрескавшиеся.

Из минусов отмечу, что внезапно может явиться толпа школьников или студентов и сорвать тренировку.

По дорогам, идущим вдоль рек и на набережной

Одно из моих любимых мест для пробежки. Я специально приезжаю на машине на набережную и бегу вдоль реки.

Хороший вид, свежий воздух и относительно прямая линия пути скрасят тренировку.

Из минусов могу отметить существенно более холодный воздух и повышенную ветреность. В моём случае ветер идёт с водохранилища, весной высока вероятность простудиться.

Мосты

В городах, расположенных у рек, чаще всего имеются мосты. Если река крупная, мост с обеих сторон содержит пешеходные дорожки, по которым мало кто ходит. Эти дорожки являются идеальным местом для пробежки.

Из минусов могу назвать повышенную нагрузку при подъёме в мост.

Парки

В парках чаще всего достаточно дорожек, по которым можно бегать. Пробежку скрасит свежий воздух, красивый вид, время летит быстрее из-за разнообразия объектов вокруг.

Из минусов : иногда людей может быть много, что мешает держать темп.

По пляжу, ближе к воде, где песок плотнее

Опять же свежий воздух, но бежать тяжелее из-за проваливающихся в песок ног при отталкивании. По галечному пляжу лучше не бегать – одно мучение.

Фишка

Если есть выбор, старайтесь бегать в разных местах . Это избавит вас от наскучившего вида, внесёт разнообразие в пробежки и отгонит лень, появляющуюся в результате монотонных повторяющихся действий.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал , чтобы не пропустить новые интересные статьи!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/vstanibegi/kak-pravilno-vybrat-mesto-dlia-bega-5cc9e6b08b758300b4f7d926

Как говорить правильно: положу или покладу, ложить или класть

Богатый русский язык вносит некоторую сумятицу в наши умные и сообразительные головы. Мы склоняем несклоняемые слова и создаем такие формы глаголов, которые не снились даже Зданевичу.

Глагол «ложить» — как его употреблять?

Один из самых «замороченных» глаголов — глагол «ложить».

В обычной речи мы часто слышим, а то и говорим:

«Ложи эту книжку в сумку, да пойдем».

«Не надо ложить ложки на стол, ложи вилки».

«Чего ты там ложишь в портфель? «

Уши лопаются, правда?

С глаголом «ложить» нужно запомнить одно простое правило. Такого глагола не существует.

Когда-то такое слово существовало, но давным-давно устарело и теперь применяется только с приставками . Например

« По ложи рубашку в чемодан».

« У ложи ребенка спать».

«Давайте воз ложим цветы».

Глагол «класть» — а как быть с ним?

С этим глаголом народная фантазия тоже экспериментирует на славу:

«Наклади мне каши, пожалуйста».

«Сейчас дети складут игрушки и пойдут гулять»

Запомните. Глагол «класть» употребляется только без приставок.

«Я кладу ребенка на пеленальный столик».

«Зачем ты кладешь документы на видное место?»

«Кладем ложку сахара, чтобы крем получился вкуснее».

И в помощь — стишок для заучивания и запоминания.

Будьте грамотны, друзья. До новых встреч!

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5ae8841b0422b47265648499/5af91c259e29a2f10adf6356

Ударение в слове ПОЛОЖИЛ

беги или бежи как правильно

положИл или полОжил

Как правильно ставить ударение в слове ПОЛОЖИЛ?

В слове “положил” ударение ставится на гласный “и” – положИл.

Во всех формах прошедшего времени ударение в глаголе положИть приходится на третий слог: положИла, положИло, положИли. Мужской род глагола “положИл” ударение не меняет, остается на букве “и”.

Как запомнить, где ударение?

Короткие фразы и веселые стихи для запоминания, на какой слог падает ударение:

Поиграть решил с котенком,

И в коляску положИл.

След кота давно простыл.

Примеры употребления

Проговорите вслух все примеры для лучшего запоминания.

Особенности

У глагола есть форма, которая изменяет положение ударения. Это известный и часто употребляемый фразеологизм: вынь, да полОжь. Но это просторечное выражение, не меняющее общее правило постановки ударения в глаголе.

А вы знаете..

Какой из вариантов ударения правильный?
(по статистике прошлой недели только 38% ответили правильно)

Не понравилось? — Напиши в комментариях, чего не хватает.

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

  1. 1. Даниил Юраков 239
  2. 2. Игорь Проскуренко 230
  3. 3. Inessa Tkachenko 199
  4. 4. Катя Деева 194
  5. 5. Анастасия Алёхина 163
  6. 6. Николь Пак 149
  7. 7. Sladkiy ded 143
  8. 8. Елизавета Игнатьева 139
  9. 9. Анастасия Давыдова 139
  10. 10. София Архангельская 132
  1. 1. Кристина Волосочева 19,120
  2. 2. Ekaterina 18,721
  3. 3. Юлия Бронникова 18,580
  4. 4. Darth Vader 17,856
  5. 5. Алина Сайбель 16,787
  6. 6. Мария Николаевна 15,775
  7. 7. Лариса Самодурова 15,735
  8. 8. Liza 15,165
  9. 9. TorkMen 14,876
  10. 10. Влад Лубенков 13,530

Самые активные участники недели:

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

Источник: http://obrazovaka.ru/udarenie/v-slove-polozhyl

Правильное ударение в слове “ПОЛОЖИЛ”

Содержание: ударение в слове “ПОЛОЖИЛ”

“ПОЛОЖИЛ” – это форма мужского рода прошедшего времени совершенного глагола “положить”.

В глаголе начальной формы ударение падает на суффикс “-и”:

Посмотрим, сохранится ли данная ударная позиция в глаголе прошедшего времени.

Для этого разобьем данное слово на фонетические слоги:

В слове “положил” 3 слога, 7 букв и 7 звуков.

Так какой же слог является ударным в данном случае?

В разговорной речи бытует два варианта произношения анализируемого слова:

Как правильно – “пол О жил” или “полож И л”?

Согласно орфоэпической норме русского языка ударение в слове “положил” следует ставить на последний слог.

Таким образом, ударение в инфинитиве и глаголе прошедшего времени совпадает:

полож и́ ть – полож и́ л

Понаблюдаем за ударением во всех формах прошедшего времени.

Единственное число:

мужской род – полож и́ л

женский род – полож и́ ла

средний род – полож и́ ло

Множественное число:

Как мы видим, ударение во всех родах и числах падает на третий слог, что облегчает запоминание.

Примеры для закрепления:

Источник: http://russkiypro.ru/pravilnoe-udarenie-polozhil/

Теперь вы знаете о: "беги или бежи как правильно".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *